w terenie

Niedziela troszeczkę pokręcone w terenie /SFD/2022/12/25/c6161ae2a29d4c16a021a26f5106aad9.jpg /SFD/2022/12/25/3aa72b8d535e494f84dcb1428eaefd0d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-25 18:29:53

PODSUMOWANIE STYCZEŃ 2023r Trening siłowy 12-naście aktywności około 18h TRENAŻER /SFD/2023/1/31/874fdbb0b7a940da895468b28bcf6654.jpg Rowerowaniu w terenie /SFD/2023/1/31/cea1c2767b004626aca6645f0f793a47.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-31 19:34:20

I był jeszcze czas i siły aby pokręcić w terenie :-D /SFD/2024/2/23/74190fa4f6a94b0a896adb7c98bc9cb4.jpg /SFD/2024/2/23/5d8ee0179671458c81896e355483e7ca.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-02-23 19:11:45

Len nie chciał pojeździć w terenie, to rozłożyłem trenazer, moze uda się zrobić kilka krótkich tras. 1-na poza mną /SFD/2019/10/29/fdfc23c71a1741cfaeb8dfe5628e3dac.jpg

WIECZORNE Trenażerowanie TRASA :Parador Cañadas del Teide. Teneryfa--10km Trasę tą przekręciłem 5 dni temu --ostatnie 3km trasy sam podjazd 6-8% ,ukręciłem się strasznie --lecz czasu nie poprawiłem ,byłem gorszy dzisiaj o 50sekund, wczoraj ponad 50km w terenie dzisiaj siłka ,to i czas może być gorszy :-D

PODSUMOWANIE rowerowo--trenażerski --GRUDZIEŃ 1.Jazda w terenie 53,87km--czas przejazdu 3:09:54h 2.Trenażer---620,1km--śr prędkość 29,4km/h--przewyższenie 2526m --czas jazdy 22:51h 53,87+620,1=673,97km Porównanie do LISTOPAD listopad -----grudzień 520,56km-- --673,97 km przewyższenie--1085m ------2526m ----jak widać dużo więcej podjazdów czyli [...]

WTOREK --O 6-tej powrót z 15-sto godzinnego dyżuru ,o 8:30 tel i po spaniu :-( ,a musiałem odebrać bo pilna ważna sprawa Już po jajecznicy ,przed kawą i nie wiem co dalej z dniem ,chciałoby się pokręcić w terenie a obawiam się że przyjemność z tego będzie marna ,za duży wiatr kolejny raz wychodzi " miętkość "|-)}:-(

Poniedziałek -- siłka miejska ,a na dworze --kapuśniaczek ,mżawka ,lekkie opady --rowerowanie w terenie nie wskazane :-( WL 8 x 60kg 6 x 80kg 6 x 100kg wszystko z zatrzymaniem 5 x 110kg 4 x 117,5kg 2 x 3 x 125kg 2 x 2 x 130kg --był zapas na 3-ci --to decyzja o próbie bez zatrzymań 6 x 130kg --ostatnie z lekką pomocą--i tak wygląda różnica z [...]

W terenie pogoda cudowna :) /SFD/2020/11/7/30b867500b324267a5221a23e1288f1e.jpg /SFD/2020/11/7/06d0c22740d9428490e946b668fa7034.jpg

No to powrót na właściwa drogę... Muszę, aby mi się nie spodobało siedzenie przed telewizorem z pilotem, najpierw trenazerowanie i rower w terenie rekreacyjnie, a z siłowym zobaczymy za kilka, kilkanaście dni zapewne zachce mi się treningu

oprócz siłowego przed dyżurem wpadł jeszcze trenażer 31km ,1:40h ----jakoś ciężko na trenażerze się kręci ,muszę się przyzwyczaić . Pogada na najbliższe dni ma być rowerowa:-D to odbędzie się w terenie ,a trenażerem zajmiemy się jak będą mrozy i śnieg |-)

PODSUMOWANIE PAZDZIERNIK TRENAŻER 5 Sesji 194,4km , 6:17h ,przewyższenie 1125m KRĘCENIE w terenie 11 -aktywności ,668,4km,32:03h,6543m przewyższenia ŁĄCZNIE -- 862,8km,-38:20h,--przewyższenie 7668m SIŁKA 11 TRENINGÓW--około 18h

WTOREK e-rower w terenie :-D 47km i ponad 500m przewyższenia ,tradycyjnie piękny podjazd Gorzanowice :-)

CZWARTEK -- nie miałem odwagi wyruszyć pokręcić w terenie :-( ,zimno i wietrznie ,przeprosiłem trenażer ;-D Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen---31,1km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% DYSTANS WSPINACZKOWY 5,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,83% 17.11.2022 1:15:57 31,1 km

Środa - siłowego nie chce mi się robić,za to pogoda pozwoliła pokręcić trochę w terenie na e-rowerze:) /SFD/2022/11/23/b046c25fd5cd42b9a4932afe365a3d81.jpg

Sobota -- rowerowanie w terenie. Jesień już czuć,powietrze na zjazdach dosyć ostre i robi się za dużo liści na drogach,na przyklejonych mokrych może spotkać niespodzianka /SFD/2023/11/4/1e7f5779c0904cc9994dde6d5726d262.jpg

[...] sponsora naszego działu--z IRON HORSE który zawitał razem z MISTRZAMI Może uda się pojechać na następną Ustawkę ,--tak czuje się nakręcony po tej a i nawet umówiłem się z Czechami na trening na ich terenie i w przeciągu 2-uch tygodni pojadę na trening do Liberca :-)) i tak ma być :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-21 20:03:53

[...] :-D Pracodawcy wybredni ja wybredny }:-( to nie było łatwo coś poszukać Do wielu firm ja się nie nadawałem zw względu na narząd ruchu,gdzie potrzeba dużo chodzić po różnym terenie były do których ja się nie nadawałem ,ochrona codziennie od 10-tej do 18-stej --to nie dla mnie śledzenie monitorów w sklepie --a kiedy siłownia i rower:-? Jest [...]

[...] na następną zimę na kolejną poprawę. Odnośnie protez i silikonów,pierwotnym zamierzeniem miała być proteza z ruchomym stawem skokowym,aby łatwiej poruszać się po nierównym terenie,schodach itd trochę nie wyszło lecz z efektu finalnego jestem bardzo zadowolony Mam 2-wie protezy oraz linery silikonowe na zmianę ,dużo łatwiej i przyjemniej w [...]

Na pewno będę w eliminacjach do MEJiW w sobotę w sesji porannej. Pochodzę po terenie zawodów kulturystycznych - kilka lat temu na tej samej hali był też WL i spotkałem się z kokosik, która jest sędzią w WL.